Mitä valmennus sisältää?
✅ 8 ohjattua yhteistreeniä
✅ Juoksu- ja voimaharjoittelua
✅ Juoksutekniikkaa
✅ Intervalli-, rata-, mäki- ja porrasharjoituksia
✅ Juoksua tukevia oheisharjoitteita
✅ Valmentajan tuen koko valmennuksen ajan
✅ Yhteisen WhatsApp-ryhmän
✅ Vinkkejä hyvinvointiin, palautumiseen ja ravitsemukseen
✅ Kannustavan yhteisön, jossa treenata yhdessä
Tämä valmennus sopii sinulle, jos:
- harrastat CrossFittiä, mutta juoksu tuntuu heikolta lenkiltä
- haaveilet HYROXista ja siinä kisaamisesta ja haluat rakentaa juoksupohjan turvallisesti
- olet tekemässä elämäntapamuutosta
- liikut jo jonkin verran, mutta juoksu ei kuulu arkeesi
- haluat oppia juoksemaan ilman jatkuvaa hengästymistä tai kipuja
Tämä valmennus on myös sinulle, jos
- et ole koskaan juossut tai siitä on vuosia
- ajatus juoksusta tuntuu liian isolta haluat liikkua, mutta et yksin
- kaipaat tukea ja selkeää rakennetta
- olet kyllästynyt liian rankkoihin ohjelmiin
- et tiedä mistä aloittaa
Tämä valmennus ei ole sinulle, jos:
- juokset jo säännöllisesti useita kilometrejä
- tavoitteesi on vauhti, ennätykset tai kilpailut
- kaipaat kovatehoista juoksuvalmennusta
- haluat haastavia juoksuharjoituksia heti alusta
- olet jo varma juoksija
Tämä valmennus on suunniteltu täysin juoksun aloittelijoille ja uudelleen aloittaville.
Valmennuksen jälkeen:
-
Juokset 20–30 minuuttia putkeen
-
Osallistut HYROX kisoihin kestävämpänä juoksijana
-
Saat juoksun osaksi harjoitteluasi
-
Olet vahvempi ja energisempi
-
Tiedät, että pystyt juoksemaan enemmän kuin luulitkaan
-
Nautit juoksemisesta, ainakin vähän enemmän
Valmentaja toimii pitkän linjan juoksija ja liikunnanohjaaja Jonna Tiihonen.