BAM WOD starttikurssin (kesto 8 viikkoa) sisältö teemoittain:
1. Lantionpohjan ja keskivartalon aktivointi
2. Voimaharjoittelun aloitus kehonpainoliikkeet 1
3. Voimaharjoittelun aloitus kehonpainoliikkeet 2
4. Aerobinen harjoittelu- pidempi kestoinen hikijumppa (laitteena pyörä)
5. Voimaharjoittelu soveltuvalla lisäpainolla 1
6. Voimaharjoittelu soveltuvalla lisäpainolla 2
7. Aerobinen harjoittelu- pidempi aerobinen harjoite (soututekniikka)
8. Voimaharjoittelu
BAM WOD starttikurssille voit osallistua noin 6-8 viikkoa synnytyksestä, niin että synnytyksen jälkitarkastus on käytynä. Hieman reippaammin pääset jo liikkumaan, kun synnytyksestä on noin 3 kk. Suosittelemme kaikille treenaamisen aloittaville fysioterapeuttista jälkitarkastusta.
Tunnit pidetään CrossFit 8000 Salpauksen treenitiloissa osoitteessa Hämeenlinnantie 59, Lahti.
Valmennetut tunnit vetää valmentajamme, äitiysfysioterapiaan syventynyt fysioterapeuttimme Jade Seikkula.
Lämpimästi tervetuloa mukaan!