Sisältö:
vk 45 1. Uintiasento ja kellunta
vk 46 2. Uintiasento ja hapenotto
vk 47 3. Hapenotto ja jalkojen liike
vk 48 4. Jalkojen liikkeen rytmitys ja käsivedon palautus
vk 49 5. Käsivedon palautus ja otteenhaku
vk 50 6. Otteenhaku ja voimantuotto
vk 51 7. Kertaus ja tekniikan kehittäminen
vk 52–53 Joulutauko
vk 1 8. Kertaus ja kokonaistekniikan viimeistely
Valmentajana toimii pitkän linjan uinti- ja triathlon valmentaja Ville Kuusisto.