LEIRIOHJELMA
LAUANTAI 7.12.2024
10:00 – 11:45 Tasatyönnön tekniikka ja lihaskestävyysharjoitus, vapaavalintainen tekniikka, lähtö: ensilumenlatu / CustomSki
12:30 – 14:00 Lounas (omakustanne) ja tietoisku hiihtokauden aloitukseen ja harjoitteluun, Hollolan matkakeidas
15:00 – 16:30 Hiihtäjän tasapaino ja koordinaatioharjoitus sekä lihashuolto, lähtö: CrossFit 8000 Salpaus
17:00 – 19:00 Päivällinen, sauna ja vapaata keskustelua, SalpausselkäParkin saunatilat
SUNNUNTAI 8.12.2024
09:30 - 11:00 Hiihtäjän voimaharjoitus, CrossFit 8000 Salpaus
11:30 – 13:00 Lounas (omakustanne) sekä mahdollisuus viettää aikaa ja keskustella ryhmälle varatussa tilassa
14:00 – 16:00 Vapaan ja perinteisen hiihdon tekniikat 30 min työpajoissa, lähtö: ensilumenlatu / CustomSki
16:30 Vinkit varusteiden valintaan ja leirin päätös, CrossFit 8000 Salpaus
***
Lahden ensilumenleiri sisältää:
- Olympiahiihtäjä Lari Lehtosen sekä CrossFit 8000 ammattilaisten suunnittelemat leiriohjelman hiihto, voima ja oheisharjoitteineen.
- Tietoiskun hiihtokauden aloitukseen ja varusteisiin
- Lauantain päivällisen + saunan
- tarjouksia CustomSki:lle, josta löydät kaiken tarvittavan hiihtoon
Majoitusvaihtoehtoja voit tiedustella leirin yhteyshenkilöiltä.
***
Yhteyhenkilöt:
Jukkis Peltonen / 040 838 2806 ja Lari Lehtonen / 044 033 2633