#

    Lahden ensilumenleiri 7.-8.12.2024

    Lahden ensilumenleiri pidetään itsenäisyyspäiväviikonloppuna.

    Leiri järjestetään yhteistyössä Finlandia-hiihdon kanssa.

    Tule hakemaan hyvä lähtö hiihtokauteen sekä parhaat vinkit niin hiihdon oheisharjoitteisiin kuin lajitreeneihin ladulle!

    Viikonloppuna harjoitellaan hiihtotekniikoita ja tasapainoa ladulla sekä sen ulkopuolella ja tehdään hiihtäjän voimaharjoitus sekä erillinen kehonhuoltotreeni salilla. Leiriohjelmaan kuuluu myös lauantain yhteinen sauna ja illallinen.

    Leiri alkaa la 7.12.2024 klo 10 ja päättyy su 8.12.2024 n. klo 17 mennessä.

    Tukikohtana toimii Salpausselkäparkissa sijaitsevat CrossFit 8000 tilat, osoite: Hämeenlinnantie 59, Lahti.

    Mahdolliset ruoka-aineallergiat

    Mahdolliset varustetarpeet

    149,00 € / kpl 179,00 € sis. alv 10,00 % + Toimituskulut alkaen 0,00 €
    Alin hinta viim. 30pv aikana 149,00 €
      Kpl
    Lisää ostoskoriin

    LEIRIOHJELMA

    LAUANTAI 7.12.2024
     
    10:00 – 11:45 Tasatyönnön tekniikka ja lihaskestävyysharjoitus, vapaavalintainen tekniikka, lähtö: ensilumenlatu / CustomSki
     
    12:30 – 14:00 Lounas (omakustanne) ja tietoisku hiihtokauden aloitukseen ja harjoitteluun, Hollolan matkakeidas
     
    15:00 – 16:30 Hiihtäjän tasapaino ja koordinaatioharjoitus sekä lihashuolto, lähtö: CrossFit 8000 Salpaus
     
    17:00 – 19:00 Päivällinen, sauna ja vapaata keskustelua, SalpausselkäParkin saunatilat
     
    SUNNUNTAI 8.12.2024
     
    09:30 - 11:00 Hiihtäjän voimaharjoitus, CrossFit 8000 Salpaus
     
    11:30 – 13:00 Lounas (omakustanne) sekä mahdollisuus viettää aikaa ja keskustella ryhmälle varatussa tilassa
     
    14:00 – 16:00 Vapaan ja perinteisen hiihdon tekniikat 30 min työpajoissa, lähtö: ensilumenlatu / CustomSki
     
    16:30 Vinkit varusteiden valintaan ja leirin päätös, CrossFit 8000 Salpaus
     

    ***

    Lahden ensilumenleiri sisältää:

    • Olympiahiihtäjä Lari Lehtosen sekä CrossFit 8000 ammattilaisten suunnittelemat leiriohjelman hiihto, voima ja oheisharjoitteineen.
    • Tietoiskun hiihtokauden aloitukseen ja varusteisiin
    • Lauantain päivällisen + saunan
    • tarjouksia CustomSki:lle, josta löydät kaiken tarvittavan hiihtoon

    Majoitusvaihtoehtoja voit tiedustella leirin yhteyshenkilöiltä.

    ***

    Yhteyhenkilöt:

    Jukkis Peltonen  / 040 838 2806 ja Lari Lehtonen / 044 033 2633