SISÄLTÖ:
- Terveellisen ravitsemuksen perusteita
- Esimerkkiteemoja: Säännöllisyys, ravintoaineet, riittävä nesteytys, ennakointi ja suunnitelmallisuus
LUPAUS:
- Opitaan syömään arkea ja harjoittelua tukevalla tavalla
- Pysyviä tapoja, joita on helppo noudattaa huolettomasti
- Energinen olo ja parempi vastustuskyky
- Positiivinen, sopivan rento suhde ruokaan
- Tutkittuun ajankohtaiseen tietoon pohjautuen
TOTEUTUS:
- Edetään pala palalta, viikko kerrallaan
- 7 viikkoa
- Helposti toteutettavat viikkotehtävät aiheiden mukaan
- Ideoiden ja kysymysten jakaminen sekä kannustus omassa WhatsApp-ryhmässä
- Selkeät materiaalit
LISÄKSI:
- Lisätietoa ravintoaineiden ja lisäravinteiden vaikutuksesta (suolisto, uni, mielen hyvinvointi)
- Monipuoliset, uudistetut ja helpot reseptit
- Vinkkejä treenien ja ruokailuiden yhdistämiseen