BAM WOD starttikurssin (kesto 8 viikkoa) sisältö teemoittain:

1. Lantionpohjan ja keskivartalon aktivointi

2. Voimaharjoittelun aloitus kehonpainoliikkeet 1

3. Voimaharjoittelun aloitus kehonpainoliikkeet 2

4. Aerobinen harjoittelu- pidempi kestoinen hikijumppa (laitteena pyörä)

5. Voimaharjoittelu soveltuvalla lisäpainolla 1

6. Voimaharjoittelu soveltuvalla lisäpainolla 2

7. Aerobinen harjoittelu- pidempi aerobinen harjoite (soututekniikka)

8. Voimaharjoittelu

BAM WOD starttikurssille voit osallistua noin 6-8 viikkoa synnytyksestä, niin että synnytyksen jälkitarkastus on käytynä. Hieman reippaammin pääset jo liikkumaan, kun synnytyksestä on noin 3 kk. Suosittelemme kaikille treenaamisen aloittaville fysioterapeuttista jälkitarkastusta.

Tunnit pidetään CrossFit 8000 Salpauksen treenitiloissa osoitteessa Hämeenlinnantie 59, Lahti.

Valmennetut tunnit vetää valmentajamme, äitiysfysioterapiaan syventynyt fysioterapia Jade Seikkula. Lue lisää valmentajista täältä https://salpaus.crossfit8000.com/fi-fi/tietoa-meista/valmentajat/134/

Lämpimästi tervetuloa mukaan!