Voimistelutaidot haltuun -kurssi keskittyy CrossFitin olennaisimpien voimisteluliikkeiden opetteluun ja harjoitteluun. Kurssin painotus on taitoharjoittelussa kuitenkaan voimisteluliikkeiden oikeaoppiseen ja turvalliseen suorittamiseen tarvittavia voimaharjoitteita unohtamatta.
 
Kurssi kestää kahdeksan viikkoa. Viikottaiset yhteisharjoitukset pidetään sunnuntaisin klo 15:00. Huomioithan, että pääsiäisenä 31.3. treenejä ei pidetä.

Yhteistreenien lisäksi saat vinkkejä ja harjoitteita, joita voit tehdä helposti boksillamme omatoimisesti.
 
Kurssin tavoitteena on valmistaa sinut CrossFit-harjoittelussa vastaantuleviin voimisteluliikkeisiin ja voit valita aina sopivan progression oman lähtötasosi mukaan seuraavista liikkeistä:

• Toes to bar
• Pull-up / Chest to bar / Bar Muscle-up
• Handstand push-up / Handstand walk
• Rope climb 

Kurssin vetää boksiltamme tuttu valmentajakonkari Dennis Dahlgren, joka pitää huolen, että kaikki kurssille osallistujat huomioidaan yksilöinä ja jokainen saa omiin tarpeisiinsa sopivaa ohjeistusta, jotta voimistelutaidot saadaan nostettua seuraavalle tasolle.

Yksi harjoituskerta kestää 60 min ja se sisältää päivän teemaan sopivan lämmittelyn ja aktivoinnin, tämän jälkeen siirrytään päivän liikkeen taitoharjoitteluun ja harjoitus päätetään tarvittavia lihasryhmiä vahvistaviin tukiliikkeisiin.