Leirillä tutustut tehoharjoitteluun, käyt läpi sauvarinnetekniikoita, koordinaatioharjoittelua sekä tärkeimpiä voimaharjoitteita hiihtoa silmällä pitäen.

Leiriohjelmaan kuuluu myös hiihtäjän kesätreeni -luento, lauantain lounas sekä rento saunailta muiden leiriläisten kanssa.

Lisäksi saat vinkkejä kehonhuoltoon ja liikkuvuusharjoitteisiin.

Viikonlopun ohjelma:

Perjantai 7.6.2024
klo 17:30 Tehoharjoitus suolla, lähtö ja tapaaminen Tiilikankaan koulun pihalla (osoite: Tiilikankaantie 3, Hollola)
 
Lauantai 8.6.
klo 09:30 Alkupalaveri ja esittäytyminen
klo 10:30 hiihtäjän voimaharjoitus, CrossFit 8000 valmennuskeskus
klo 12:00 Yhteisruokailu (omakustanne) ja vapaa keskustelu, paikka tarkentuu.
klo 14.00 Juoksu ja koordinaatioharjoitus, lähtö CrossFit 8000
klo 15.30 luento: hiihtäjän kesäharjoittelu + ruokailu, SalpausselkäPark saunatila
klo 17:00 Sauna ja vapaata keskustelua

Sunnuntai 9.6.
klo 9.30 Sauvarinne, lähtö CrossFit 8000 (mukaan omat sauvat)
klo 11.00 kehonhuoltoharjoitus, CrossFit 8000 valmennuskeskus

Leiri päättyy noin klo 12:00

***

Hiihtäjän kesäharjoitteluleiri sisältää:

• Olympiahiihtäjä Lari Lehtosen sekä CrossFit 8000 ammattilaisten suunnitteleman leiriohjelman
• Ohjatut harjoitukset viikonlopulle (5kpl)
• Tietoiskun hiihtäjän kesäkauden harjoittelusta
• Lauantain päivällisen + saunan

Majoitusvaihtoehtoja voit tiedustella leirin yhteyshenkilöiltä.

***

Yhteyhenkilöt:

Jukkis Peltonen  / 040 838 2806 ja Lari Lehtonen / 044 033 2633