Viikonlopun ohjelma:
Perjantai 8.12.
klo 18 hiihto Perinteinen: tasatyönnön tekniikka ja yhden suksen liuku + lihaskestävyysharjoitus, ensilumenlatu
 
Lauantai 9.12.
klo 9 tietoisku hiihtokauden aloitukseen ja harjoitteluun
klo 10 hiihtäjän voimaharjoitus, CrossFit 8000 valmennuskeskus
Omaruokailu/mahdollisuus viettää aikaa ja keskustella ryhmälle varatussa tilassa
klo 14.00 hiihto vapaa tekniikkaharjoitus rytmi ja potkun suunta + sauvoittaluistelut, ensilumenlatu
klo 16.00 sauna + ruokailu, SalpausselkäPark saunatilat
 
Sunnuntai 10.12.
klo 9.00 hiihto (tyyli valinnainen) intervalliharjoitus ja sen oikeaoppinen toteuttaminen, ensilumenlatu
klo 11.00 kehonhuoltoharjoitus, CrossFit 8000 valmennuskeskus

Leiri päättyy noin klo 12:00

***

Lahden ensilumenleiri sisältää:

• Olympiahiihtäjä Lari Lehtosen sekä CrossFit 8000 ammattilaisten suunnittelemat leiriohjelman hiihto, voima ja oheisharjoitteineen.
• Ohjatut harjoitukset viikonlopulle (5kpl)
• Tietoiskun hiihtokauden aloitukseen
• Lauantain päivällisen + saunan
• tarjouksia CustomSki:lle, josta löydät kaiken tarvittavan hiihtoon

Majoitusvaihtoehtoja voit tiedustella leirin yhteyshenkilöiltä.

***

Yhteyhenkilöt:

Jukkis Peltonen  / 040 838 2806 ja Lari Lehtonen / 044 033 2633